今日は曇ってるナーと

思ってたら

黄砂だったよう。何だか臭い

匂いがする。（気のせい？）

出かける前、近所のAさんに

会いました。この奥さん

家🏠で編み物の仕事をずっと

やってて家に殆どいる。

歩くのは近くのスーパーか

郵便局🏣位だそう。

（歩いて往復20分ぐらい）

Aさんも車🚗の免許ないので

何処かに行く時は定年になった

旦那さんといくそう。

座りっ放しの仕事だからこそ

体を動かさないといろんな

病気になると思います。

Aさんも70歳だし

心配です。

運動した方がいいと言うと

忙しいからといつも言います。

　　ハア？

こういう人には

これ以上言いませんが

他の近所の人とも

町やスーパーでも会いません。

定年になって皆さん

何処に行かれてるので

しょうか？

今日は27年目のエアロです。

今日のキントレ💪

①足を前後に開き

　体を前に倒す。

②膝は両方とも曲げ

　後ろの足はかかとを上げる。

③オシリ、太ももが固く

　なってるか触ってみる。

④左右やる。

⑤グラグラしないよう

　ヘソの下に力を入れる。

地味なキントレだが

　　キク〜🤣

クラブの人

私より年は上

　　　　３人とも

第1関節が曲がって来てるそう。

一人はピアノ🎹の先生。

もう一人の人は普段は

痛みは無いそうだが、草取り

など指を沢山使うと

痛くなるそうです。

ネットで見たら

ヘバーデン結節

。原因不明。

。40歳以上の女性に多く

　発生する。

。手を使う人はなりやすい。

。遺伝性は無い。

年をとるとイロイロな

病気になりますね〜。

（積もり貯金）

車🚗使わないので

　　＋100円