毎日が日曜日の私は外で

子供👧達を見て今日は

休みなんだと気が付きます。

今日は筋トレしにスポーツ

クラブに行きました。

時間がない時は自転車🚲で

行き帰りで40分

筋トレで30分して

帰ります。1時間チョット

あれば行きます🐢

3日筋トレして無いので〜

間があくと重く感じます。

筋トレは毎日やらない方

が、いいので

2、3日おきにやってます。

　　（嫌いだけど）

現代人は車🚙社会で

楽をしているので自分

から筋トレしないと

フレイルになって、転んだり

脂肪が増えてしまいます。

ただ歩くだけでは、余り

筋肉はつかないそうです。

キツく苦しいけど

　頑張ろうー👏

要支援1の母が

送迎車でデイサービスから

帰ってきた。

運動を二時間だけだが

楽しそうだったので

ホッと　一安心♡

私と違い、運動キライだから

近いから歩いて行ける

けどね〜　　　と母

いやいや歩ける元気な人は

デイサービス行けないし

　　（行けるらしいけど

　　　　　　高い）

ケアマネージャーの人も

言ってたでしょう。

よく（支援1）が

とれましたね。と😅

まあこれで、筋力が付いて

くれればいいけどね。

（積もり貯金）

車🚙使ってないので

　　　＋100円

普段やらない所の掃除する

　　　＋100円

　　

（プラスチック

　　　　リサイクル）

1本　　0.2POINT

10本出す　　2POINT